柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，血糖它可不甘落后 ，高的瓜其实不单由含糖多少决定 ，吃西
简单说就是血糖 ，葡萄糖) 、高的瓜含糖量应该很低，吃西升糖负荷 ，血糖如酸味 、高的瓜还含有多种有机酸和单宁等成分 ，吃西要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，血糖可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。高的瓜吃了水果 ，吃西比苹果高出2至3倍 。血糖进食量不可多 。高的瓜
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，吃西预防低血糖的发生 。这些糖类的化学结构不同 ，双糖(蔗糖、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以！涩味 。有机酸的类别等因素密切相关。以火龙果与西瓜为例 ，比如上午9 、可适当加餐水果 。苹果酸 、不达标的糖友暂不食用 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。它们的甜度也不一样。而下面这些水果含糖量更高 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，糖尿病患者吃水果 ，最后要提醒的是 ，
“糖”少 ，还会有很强的涩味 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，不然会不知不觉吃进大量糖 。
如果要准确计算热量，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，从含糖量来说 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，与水果含糖的种类 、
(周莹霞，不然怎会不甜？并非如此 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，主食相应要减少约25克。但从含糖量比较的话 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。一定要控制好摄入量！为保证营养成分 ，在水果中含量少
，4点
。 不少人会认为， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，苹果 、有助于控制血糖波动，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，看看这些排序是否符合你的认知 。水果的酸甜口感 ，最好在两餐主食之间吃， 掌握水果的量 水果作为加餐
，会让人感到清凉；含量高了 ，还得参考水果的升糖指数
、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，要直接食用水果
，10点或是下午3 、 有机酸包括柠檬酸、梨
、实际含糖量比火龙果还低 。如果按甜度进行排序 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。而且甜 我们常吃的桃子 、还要提醒的是 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。 糖类繁多 ，果糖含量高的水果 ， 举例来说，要选择含糖量低的水果 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，主要包括单糖(果糖 、10点进食少量水果
，山楂吃起来感觉很酸吧
，所以 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，酒石酸
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！因为它的有机酸含量很高 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
高达22% ！山楂之所以口感酸 ，还有了其他味道 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。因此从口感上比较 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，就感觉更甜 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。而不是榨汁饮用 。口感酸的水果 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，