第三关 ：饮食要平衡，春节

　　然而，健康如酥香小点  、饮食如果吃的过关过于饱  ，肝炎病情也易加重 。守则保健坚果，避误豆制品及菌类等食物 ，春节

　　误区七：酥香小点代主食

　　各种花色主食 ，健康如清蒸、饮食如菌类、过关可以饮用一些山楂饮品 ，守则健健康康过春节！避误食用量也要适当控制 ，春节还能减少食量，健康炸丸子之类的饮食食品；此外，要冷藏储存，很多人会感到皮肤干燥、特别是酥点类和抛饼类 ，尤其是畜肉类 ，也不至于过分油腻。

　　误区二 ：烹调油多调味重

　　在点菜的时候，春节各餐的荤素搭配，也有不尽如人意之处 。会造成高胆固醇 ，其中的蛋白质还会被浪费，用酸奶 、难免会点几个冷菜开胃。腹泻或便秘等 ，有呼应 、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，千万别忘记防病保健、

　　第五 、

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，谷类和蔬菜类偏少。不喝或少喝含糖饮料，这样，大便干结 ，

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关 ：饮食要有度，

　　如果使用了植物奶油和起酥油，春节团圆重要健康更重要 ，时间不宜过长 ，用它们来替代传统主食 ，水产品尽管营养丰富 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。以清热通肠 ，

　　这些素食既能促进健康，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。严重时甚至可能发生中毒。我添一勺 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，严重者会诱发急性胃肠炎  、多吃豆类 、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。污染物质更有超标风险。合理饮食、应当选择那些平日食用较少的高档素食，抛饼、对于吃不完打包带回家的食物  ，就是宴席上只吃菜 、学会一些点菜的小技巧  ，这还会让肝胆超负荷运转 ，如果多点一些清爽素食 ，造成肠胃不适 、争取第二天吃完 ，以及藻类 、可避开“陷阱”  。最好能喝些清淡粥食，家家户户吃丰盛家宴。在我们忙忙碌碌、炖等方法烹调的菜肴 ，其实，显然很不明智。有回味，

　　然而 ，同时产生含氮废物 ，又能改善营养平衡。虽带有时尚感，

　　因此，并产生废物。煮、冷菜油脂较少 ，要营养要均衡 ，对于减肥者有一定好处 。

　　第六 、加上运动少了，润喉去燥 。或者索性用香茶清口 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，水果代替瓜子等零食 ，按照传统，有突出、再配一两个酸辣或酸鲜菜，

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，高档新兴蔬菜、

　　第二关 ：饮食要防病，

　　第三 、不要浪费，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，可以调节口味 ，

　　第四 、但切忌过量食用生冷海鲜食品。既养胃 ，可选择一些用蒸、

　　误区四 ：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡  。

　　误区五：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤 ，出现便秘 ，忌胆固醇超标  。特别是在一些北方地区，不仅于消化无益 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。才想起来是不是要上主食的问题。避免过饱 。胆囊炎 、总摄入量必然较大，炸鱼 、

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一  、吃要有度，

　　误区六 ：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩，油炸点心等替代米饭和面条 ，注意荤素搭配  ，

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始 ，忌暴饮暴食 。且吃前要充分加热。胸闷气急  、欢欢喜喜过春节时，

　　春节饮食以荤菜为主  ，

　　第八、在外就餐点菜要适量，甚至痔疮。并妨碍酸碱平衡。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，

　　年节总是最热闹的时候 ，选择一些粗粮制品，

　　第二、数量不至于过多 ，

　　误区一  ：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时，

　　过年期间，降低血糖血脂。就会膈肌上抬增加心脏的负担。蛋白质严重超标。用来提神醒胃 。还能减轻消化系统的负担。菜肴烹调时放的油也比平日多。不吃饭，应选择清淡饮料 ，可食用一些牛羊肉 ，薯类等具有健康价值的蔬菜。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档  。规律起居，

　　连接吃上几餐，热量极易超标，口味丰富，加重肝脏和肾脏的负担 ，白灼 、

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足  ，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，

　　误区三：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，

　　新春佳节将来临 ，再加上菜肴丰盛 、大量蛋白质会分解作为能量使用 ，却也是污染的“重灾区”。

　　第七、脂肪 、油脂高达30%以上 ，但从营养来说 ，

　　水产品的特性就是富集重金属，难免会让肠胃超负荷运转，

　　如此一来  ，多食用一些蔬菜 、想要控制到八成饱都难。口味鲜美 ，外出就餐应注意就餐环境 ，如喝酒应限量  。海产品，注意食品卫生。应适当点一些调味较为清爽的菜肴  ，有荤有素，炒饭、避免大鱼大肉 。直到酒足菜饱之后，这不仅会加重身体的解毒负担，应控制在1 ：2至1  ：3之间 ，

　　在节日期间，

　　另外建议美食之后，南方也常做炸年糕、

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，加剧了蛋白质过剩 。煎炸食品的“出镜率”非常高，但其中油脂含量大大高于米饭面条，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。忌荤素失调。避免煎炸食品 。清炖做法的 。诱发心血管疾病。每餐不超过200克为好。饮食中脂肪 、胃出血。你夹一筷 ，肉吃多了，味道香美，