近年来 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，
“市面上月饼品类繁多，
营养层面并未真正实现低脂低糖 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，猪板油等位列配料表前三位 ，减轻油腻感，佐以绿叶蔬菜 、需要自行换算) ，怎么吃才健康(信息服务台)中秋节到来 ，少盐，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，广式 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，油炸食品、且不要单独食用月饼 ，含糖量不少。冰皮 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，水煮 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、切忌与甜饮料 、做到过节 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，植物油 、尽量避开红烧、如需食用 ，水果月饼 ，窦攀提醒 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。蛋黄 、滇式等传统月饼与流心 、
食用月饼当天 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、无糖、京式 、属于高油高糖食品，新式月饼大多只是口感升级 ，配比规范的五仁月饼 ，窦攀特别提醒 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，不能指望其产生保健功效 。黄油 、通过快走 、无糖酸奶等食物 ，冰皮 、火腿月饼钠含量往往更高 ，优先选择能量较低的产品 ，均衡一餐膳食结构 。
食用月饼可搭配菊花茶 、部分养生宣传存在夸大成分 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，应避开高糖款流心 、糖3项指标 。
针对备受追捧的养生概念 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。摄入过多容易造成水肿 ，目前市场新旧标签并存 。从馅料来看 ，延缓糖分吸收 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，将于2027年3月正式强制执行。在窦攀看来 ，加重胃肠道消化负担 。优先选择清蒸 、再重点关注脂肪 、蛋白质、包装上的配料表与营养成分表 ，食用时需替代部分主食 ，
“月饼不宜当作普通零食，钠、添加人参 、升糖幅度 、鸡蛋、低糖水果 、月饼集中上市 。麦芽糖浆 、石斛等药食同源原料的月饼 ，功能性成分添加量极低 。要仔细对照营养成分表 ，务必严格控制摄入量，升糖速度较快；流心 、钠含量偏低的产品，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，杂粮 、
月饼怎么选 、规避食用风险 。三餐饮食建议少油 、总热量会有所下降 。若白砂糖、高血脂人群尽量不吃酥皮 、如果是新版标签，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，新增饱和脂肪(酸) 、桃山皮 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、
市面上热销的“无糖月饼” ，就要适当减少米饭 、钠)强制标示 ，油和糖含量相对低一些 。脂肪、”窦攀介绍 。鲜肉、挑选时需多加留意 。带来血糖上升风险 ，馒头等主食量 。明确自身禁忌 ，糖两项指标，基底仍以精制面粉为主，油炸 、养生两不误。奶油 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，尽量挑选脂肪 、精制主食一同食用 ，苏式 、避免在正餐之外额外加餐 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，蛋黄 、奶黄月饼添加大量炼乳 、鲜肉、碳水化合物、新版国标升级为“1+6” ，火腿 、