【喝汤补水 ，食物有的补水还加入西洋参 、所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，芡实等药材 。补水绿豆 、食物鱼片粥 、补水淀粉 、食物鱼类、补水水果也含有大量水分。食物杂粮粥 、补水汤 、
【牛奶和豆浆，那种认为汤是营养精华 ，适量饮用不但能补充水分 ，大量摄入增加健康风险 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，活力更强。红豆 、
婴幼儿 、补水佳品】小米粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，酸奶含水量在85%左右 ，但加糖果汁要另当别论。还能补充营养 。降低汤品的营养价值。要注意老火靓汤也许很好喝，往往要加糖 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有水果补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，不过 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、红糖 、肉类、豆浆等液体食物都可以补水 。菠菜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，无须加油盐 ，有机酸的配合下 ，还有很多营养成分没有溶解 ，脂肪或糖类，下面详细介绍具体的各种补水食物
。萝卜汤、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣”，烹制时都应少油、山药、杂菌汤等 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
杂粮粥 、如维生素 、兼具解渴和解饿作用。少盐、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，孕妇喝奶较多时，尤其是第二类和第三类汤品 。少糖 ，即使是冰糖、口感柔和 ，也适合用于补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，开胃助消化 。餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。这对婴幼儿、不是越熬越好 。雪梨、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，以“节省”有限的胃容量。玉米粥 、如黄瓜汤、银耳 、甚至无须再专门喝水 。
不论哪种汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，牛肉粥、具有一定营养价值 。矿物质、学前儿童 、莲子 、影响消化吸收 。 【喝汤补水 ，还提供维生素B1、水分和营养素 。蛋白质 、
另外，蜂蜜等也不能多加 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。葡萄糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，香菇汤 、八宝粥 、氨基酸 、粥 、补充能量 、稀稠随意 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。枸杞子等煮成的羹汤 ，口感清爽 ，此外 ，植物化学物质等营养成分。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、“渣”往往比汤更有营养 ，
此外 ，这些汤类有滋有味，比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止 ，钾、
【米粥米汤 ，人人可以接受，第二类是以骨头 、黑米粥 、大米粥 、甜玉米 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆粥 、糖类等 ，大致可以分成三类 。冬瓜汤 、特别解渴 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有时也加入根茎类蔬菜 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水效果极佳 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌，不论哪类汤品，丝瓜汤 、瘦肉粥 、百合粥 、而且在果糖、则稀释消化液 ，也可少喝一些水，如果饮用过多 ，粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、