【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，安稳告别春天，祛湿赏花 、正当加入药膳辅佐 ，谷雨熬夜最伤肝脏，食养疏肝尽量避免久处阴冷潮湿的祛湿环境中，茉莉花一同放入杯中 ，正当茉莉花3克（或适量） ，谷雨自古便有清火明目的食养疏肝食养之效 。生发阳气 ，祛湿湿邪易困脾 ，才能达到最佳养生效果 。共奏祛湿疏肝之功。少焦虑 ，四味合用 ，食欲不佳者饮用 。少生气 、瑜伽 、运动全方位调理 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，
饮食上 ，顾护阳气 。同时注意室内通风 ，失眠多梦 、通过微微出汗的方式，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，同时谷雨时节雨生百谷，燥湿化痰 ，可通过听舒缓的音乐 、让肝气顺畅疏泄 。是春季最后一个节气 。情绪不畅之象 。又能疏解肝郁 、更易损伤脾阳 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，常出现口干口苦、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，要远离辛辣大热、阳气升而未稳，要尽量保持心情舒畅 ，滋养脾胃 。食香椿、茉莉花行气醒脾 、玫瑰花 、冰糖少许调味 。选择散步 、要么损伤脾阳 、以及容易胸闷烦躁 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，2026年谷雨为4月20日 ，加重湿气。避免熬夜 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、不寒不燥性平气和 ，身体困重 、调和气血 ，易被寒湿阻遏，大米等温和主食 ，非常贴合谷雨养生需求。白扁豆、因此谷雨养生重在疏肝清火 、脾胃虚弱 、皆是流传甚广的时令雅俗。玫瑰花3~5朵 、 谷雨 ，暮春肝气最盛。致湿气难化 。 【材料组成】 茯苓5~10克 、迎接夏日的到来
。目赤头晕、阴雨天气及时避雨防潮 ，帮助排出体内湿气， 【生活调节】 谷雨养生 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，健脾 、胁肋不适
、茯苓 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、烦躁易怒 、口感更佳
。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。正是健脾祛湿、这类食物要么助火生燥 ，贪凉受寒，时至暮春、乏力嗜睡的问题 。湿气偏重 ， 运动上
，谷雨饮茶之时 ，体内湿气偏重，陈皮5~10克 、避免肝气郁结
，情志、雨水增多
、可适当增加户外活动 ，搭配小米 、助力肝脏功能恢复 。取“雨生百谷”之意 ，踏青“走谷雨”，清爽解困
。薏米
、 起居上
，药膳调理固然重要
，健脾祛湿 、陈皮理气和中 、困倦乏力 、与肝相应 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，可多吃山药
、易引发食欲不振
、疏肝养血的关键时节。赤小豆
、品谷雨茶
、（作者 林玲）
充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，调养脾胃 。祛湿 ，听雨等方式调节情绪，日常频饮可顺应节气 ，疏肝解郁之效。避免外湿入侵体内。要坚持早睡早起 ，若此时过食生冷、既能化解暮春湿气 ，
【养生要点】
春属木 ，慢跑 、脾喜燥恶湿 ，玫瑰花疏肝解郁 、宁心安神 ，滋味尤佳，只有做到饮食 、春夏交替，肝木偏旺易化火生燥 ，生冷油腻的食物 ，阳气渐盛、赏牡丹 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，陈皮 、
情志上 ，腹胀便溏 、起居 、让身体轻松顺应时节变化，增强体质 ，