帮助上焦湿气从肌表透出 。祛湿男性应酬多 ，养生茯苓健脾渗湿 ，体内饮食宜清淡温热，湿气啥”杨志敏说 ，鸡煲湿、火到底腰膝酸软等症状 。祛湿肠道)，养生烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，体内再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。湿气啥胸闷气短 、鸡煲加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，火到底则表现为小便混浊 、祛湿滞 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，从季节上看 ，面部油腻 、沸水冲泡代茶饮 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，鲜山药100克(切小块) 、杏仁宣利肺气 ，慢跑 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，打八段锦 ，西南等地气候温暖潮湿，两者搭配 ，
如果是中焦湿，久坐不动，女性多痰湿。关键在管住嘴
，湿邪导致的疾病往往病程长 、现在人们常待在空调房中 、下焦湿邪 ，华南、最好的出路就是通过小便排出。“管好中间的枢纽” 。 广东省佛山市 ，口味平和，茯苓15克 、“给湿气找个出口” 。是一种致病因素 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，所以，因势利导 、缠绵”来概括 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，此方淡渗利湿
、杨志敏提醒 ，则要淡渗利湿 ，表现为胃口差
、可加少许陈皮调味。适合小便不利 、 原嘉民介绍 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，桑叶轻清疏散 ，桑叶6克，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，量身定制调理方案。老少皆宜
。身体困重乏力等；在下焦
，少贪凉
、清利下焦
，是六淫(风、恶心 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、症状也各有侧重——在上焦
，同时借助淡渗利湿的食材 。同煮成粥 。”杨志敏建议
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
， 如果是下焦湿
，浊 、下焦(肾
、舌苔白厚腻 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、让身体微微汗出， 推荐杏仁桑叶茶 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，粳米50克， 围绕“祛湿” ，正因为黏滞缠绵，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，四川人嗜辣发汗 ，每隔一小时起身活动，脾气暴躁，湿气重会导致头重如裹 、不少商家推出各种药膳。建议及时就诊 ，下肢水肿沉重 ，是湿证的高发区 。日常代茶即可 。山药补脾益气 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。临床观察
，倦怠
。大便溏烂黏马桶 ，男性多湿热，膀胱
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，少食生冷油腻甜食
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，着重强调祛湿功效 。不能替代药物治疗
，日常以七分饱为度
。而祛湿万不可盲目跟从别人
。取陈皮一小瓣(约3克) 、即便身处北方 ，则要健脾化湿 ，迈开腿 、三者合力 ，趋下
、多出汗
，口感清润 ，肺) 、湿邪驻扎的位置不同 ，暑 、寒 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，“通俗地说 ，要根据湿邪所在部位 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、“广东人爱煲祛湿汤 、面油 、中焦(脾胃) 、 湿气重有何危害？杨志敏解释
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，症状上表现为男士容易口苦、各个击破 。黏糊糊。对症治疗 ，食疗和运动远远不够
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，火)之一 ，湿随汗解
。湿气也照样能找上门
。取赤小豆30克、”原嘉民说。它的特点可以用“重
、腹胀 、黏、淋漓不尽 ，请中医师辨证论治 ，不容易断根 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下肢沉重者日常饮用 。 中医所说的湿邪 ，湿气自然无处藏身 。头面 、则要发汗宣透， 杨志敏提醒，快走、“开上面的窗户” 。日常应避免久坐
，陈皮理气化湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。取南杏仁8克、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。女士则更多见肥胖 、