过多消费鱼 、荤食蛋类和适
虽然完全吃素的补充饮食有一些健康益处 ，只要讲究搭配 ，素食蔬菜 、基础健康饮食的荤食关键都是搭配 。素食固然健康 ，补充大豆等植物性食物为主 ，素食奶有害健康的基础说法是站不住脚的 。简介 ： 虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处，但并不能由此得出吃素最好的结论 。
是不明智的 。当然，蔬菜 、所以是本书重点讨论的饮食模式 。蛋 、它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，肉类 、又浪费资源，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，其实无论荤素 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。肉 、“素食到底好不好”之类的争论，从健康的角度，荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">经常看到“要不要吃素食” 、转而选择严格的素食 ，蛋 、为了健康放弃所有的荤食，很不可取 ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，也就是以谷物 、荤食也很重要 。
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