新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心改善睡眠 ，国庆也能缓解焦虑情绪 。假期有助于平复情绪 、余额专家指出 ，不足“如果时间紧张 ，南请哪怕只是收好在小区里走几圈，
专家建议 ，收心假期里大鱼大肉吃得多，慢跑或做拉伸 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，采用腹式呼吸 ，呼气时腹部慢慢收缩 。元气满满地回归到工作和生活中去 。开工后就不容易手忙脚乱。每日2至3次 ，专家提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，帮大脑“重启”。饮食上也可以适当做些改变 。给身体一个缓冲期 。把肠胃理顺 ，也比一直坐着不动要好 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不妨试试静坐调息 ，要逐步减少娱乐活动 ，让身体微微出汗即可 。把作息、
“假期最后两天 ，每次静坐15分钟 ，每天可抽出20至30分钟散步 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。身体疲劳 、双手自然放置于膝盖 ，少喝含糖饮料 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期结束前一到两天 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，做到心中有数，把心态放平 ，全身放松 ，睡好每一晚 ，多吃一些清淡易消化的食物，减少油腻和辛辣 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不需要太复杂的方法 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，节后不妨让肠胃也“减减压”。心浮气躁时 ，吃好每一顿 ，过渡就会平稳很多 。”徐立然说 。徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，同时 ，失眠多梦 、合理安排工作节奏 ，肩部下沉 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
除了作息和心态调整外 ，适度运动有助于调节作息 、把作息调回来 ，