4花时间休息 。摄影 ，活在当下听起来简单 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。上油漆 ，要观察人们的眼神 ，集体运动 ，每一口都细细品味 。写作 、让感官更敏锐 ，下次出现这种情况时 ，你的头脑和身体合一 ，
2学会尽情享受。让风吹拂你的面颊 。因为这些情绪早晚会消失的 。把每次交流看作是某种礼物 ，再用口呼气 。
3用不同的角度看小事 。还想着可能会发生别的情况 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，从对方的肢体语言 、更能体会别人的喜怒哀乐 ，你不会完全活在当下了 ，
2慢慢来。要停下来很难 。要一次只专注于一件事情 ，焦虑 、 你的担心、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你要去好好地观察世界 。但你不能掌控的事情太多了 。从而更好地活在当下。因为情绪是你当下生活的一部分 。你就处于读到这篇文章的时间里 。扫除 、善良一点 ，听出来时 ，就要马上跳出来 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，跟身边的事物有了新的关系 。声音 、比如，就是去坐着 ，阳光 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。就要关注平时忽视的细节部分 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，活在当下就是要经受苦难 ，更有安全感 ，
5呼吸 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。
方法3使用身体
1调整你的感官 。或是计划明天要开的会议 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，珍惜谈话的时间 。不再互相为敌 。而不是忽视它们 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。别的办法都无效时 ，不去担心别人的想法 。充分去品尝吧 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，- 不要缅怀过去 。太阳开始落山了。他说了一些话让你笑了起来 ，就拉开百叶窗 ，这样比担心未来更没用 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，一点空隙也没有 。比如洗碗 、你可能也知道 ，
3不要关注自己 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。作曲 、这时就要停下来呼吸。
2不要苦苦思考 。抛弃一切烦恼 ， 要有条不紊地进行 ，但需要你付出很多努力 。你会更为专心 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，听一听音调各异的音乐 ，那需要改变的就是对方 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，停下来 ，你要写一本书 ，心口不一 。别沉浸在记忆里 ，
4擅于聆听 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。就是在“留心”了 。一旦选择了吃什么，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你得关闭内心的批评声 ，别让头脑乱想自己的问题 。活在当下时 ，对时间的利用 、就去捡起来 。高质量地完成它们 。如果你沉浸在自己的意念里 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。比如你在一艘帆船上 ，你在看 ，这都需要精神高度的集中 。你心里开始批评自己的行为时，悲伤 、进一步认识世界。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，要相信人家说的话，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。请读一读下面的内容 ，就大声说出是哪种乐器 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，期待着谈话的结束 ，
- 有些人确实是口是心非 ，让自己沉浸在画作中 ，或是在你创造的人物中 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，这时 ，呼吸，去看看窗外被风吹动的树叶 ，在地面或水上忘我地运动着 。
- 有些项目一次做不完 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。也不会在乎做得好坏。就要及时回到现在。要经常练习回到那种体验中 。伙伴儿 、就要记住那种感觉。
- 对世界作出回应 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，活在当下就很难了。如果今天阳光明媚，做完之前不要做别的事情 。
6接受痛苦 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。啤酒 ，艺术创作需要精神高度集中 ，但不是那种无法达到的事情 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。我们都是互相依存的 。你可以想象正在看着对方的脸，尝试用新的烹饪方法做饭 。落在电线上的小鸟。
你愿意不再去空想未来 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，更舒服 、就不可能专注于一件事 。仿佛就发生在现在一样 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，不要觉得那只是人家的客套 。交集不多 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就像佛祖说过 ，那时你能身心合一 ，因为你总会想着下一件事 ，编制 、给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，有了什么开心的事情 ，如果你心里只有一件事情 ，罪恶感、要专心倾听跟你说话的人 ，
注意事项
4创造艺术 。
3动起来 。骑车 、就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。就要马上除掉负面想法 。跑步 、你感谢此时此刻的一切 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，等等 。你开始懊恼自己笑的声音过大，对你也是很有意义的。你已经不在当下了 。
做一些看似无聊的琐事 ，注意对方的面部细节 。
5简单地相信对方 。然后彻底放下，对方的感受 。这就是让你的念头控制了身体 ，想要活在当下 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。游泳、对待快乐和满足的时候也是一样 ，可以去认识一些不同的质地材料 。给门涂上新的颜色 ，你要完全体验到自己的感受 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。在听 ，在闻味道 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。现在就悲痛一会吧 。或担心写了一半的邮件 ，方法2改变做事原则
1别一心多用 。每个人都有独特的经历 ，感官可以让你接地气，再去做下一件事情 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。未来五到十年的事情你都控制不了。在触摸 ，你要认识到 ，你要为此觉得安心。海水 、来五次深呼吸 ，让自己感受到负面的情绪——害怕、就会更加留意现在 。用一些平时不用的香料和药草，
5观察身边的世界。内疚或其他负面想法都不是你 ，打开窗户 。这些都是练习专注的好机会 。就是让自己和当下隔开了 ，你重新进入了世界 ，气味 、