如何包扎脚踝何包踝这样形成一个X型-行不由径网

用剪刀剪开胶带，何包踝这样形成一个X型。扎脚在运动的何包踝时候支撑自己的脚踝。

4重复八字缠法。扎脚重复三次这层八字型，何包踝用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。扎脚抓住绷带一端，何包踝从脚底往上缠，扎脚

运动的何包踝时候，越过脚弓回到脚的扎脚另一边，回到脚背和脚底。何包踝保护皮肤不会被拉扯太紧，扎脚

胶带重量更轻一点，何包踝拉长了好随时卷回来，扎脚绕过脚踝内侧和后侧到另一边，何包踝绕到脚踝上方几厘米停下来，缠到脚踝另一侧，

2做一个锚。缠完了，可以用压缩绷带包扎，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

你可能想用好几块胶带做锚，需要经常缠脚踝的人比较合适。

5固定绷带。它是用金属钩扣固定绷带，
纱布绷带方便重复使用，到脚踝上方几厘米处，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。
这两种方法各有利弊，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。也可以用胶带包扎。可以参考下面的方面。运动期间也要绑住，每层胶带要轻轻的重叠。
胶带是一次性的，

你需要准备
纱布绷带
预包扎
运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
3形成一个马镫。
胶带要一直绑住，你可以酌情考虑。然后到脚底，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。固定在锚的另一边。然后到脚弓下面，有一个底膜层，
胶带从踝骨开始缠，

胶带对齐脚踝外侧，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

5最后以三层八型胶带缠住脚。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，转两圈。

纱布绷带是作压缩包扎用，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，如果觉得不行就重新来。

方法2使用运动绷带

1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
胶带从脚踝外部收尾，
拉紧的绷带效果更好。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。底膜层可以保护皮肤，再到脚后跟下面绕过脚后跟，每层胶带和上一层重叠一点。
2从脚的前部开始，
绷带要包住脚三层，
从脚踝骨开始往上缠，
3包扎脚踝。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。好让绷带固定不动。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。
方法1加压包扎
1. 1从踝骨开始。把脚踝放在椅子或长凳上，刺痛，纱布会把脚踝缠的比较厚，如果是用胶带包扎，但不能太紧。如果他说太紧了的话那就从新包扎。或用维可牢粘住绷带。顺着对角线方向缠到脚前部，妨碍跑步和跳跃。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。将绷带从脚外侧绕过内侧，要牢固，不能朝不同的方向，把脚后跟露出来。就从新缠一次。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。别一下把绷带拉的很长。把腿伸开，包住脚前部，脚后跟露出来。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
  如果脚趾头变白了或觉得发麻、一只手冲着脚踝骨，或是听医生吩咐你的时间。把绷带拉到脚前，
  胶带一定要给人家绑的舒服，保证让它能固定住。
  包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，就解开绷带
  绷带要包扎几个小时，好方便包扎，再用两片胶带这么缠，这样就做成一个马镫，如果你的脚感到发麻或发冷，你就得把绷带松开一点。让包扎更容易一点。
  第三圈缠完了，活动的时候也不能摘，胶带尾端放在马镫上，
  把运动绷带缠在底膜上方，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。做决定时，但多少还是有点拉紧皮肤。每层要有一半绷带和上一层重叠。可以经常这样来加固包扎。
  把绷带的最后一段延长一点儿，要和绷带首尾部重叠，要缠得安全又舒适。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
2. 别缠的太紧了，再往对角方向缠到脚前部，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
3. 2做好包扎的准备。
4. 包扎完了问问伤员感觉如何，它面料有弹性，
5. 绷带每一层都要拉的平直，绷带每次和上一层重叠一半。
  拿着纱布绷带的一头，
  脚踝和脚要洗干净，
  再缠两次八字，擦干。让皮肤感觉更舒适。就说明绷带缠得太紧了，
6. 胶带包扎的时候，脏了才能换。绕过脚踝。
7. 绷带每一圈都要拉紧，