方法3体脂肪率
1测量腰围。何计
3在图表中寻找你的算理体质指数 。或是想体国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。高甘油三脂酸 、何计
你当然知道自己的算理体质指数（BMI），如果你的想体体重为68公斤 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。何计
- 指数在第5百分位数或更低的算理儿童被认为体重过低 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、想体毕竟这只是何计个适用于所有情况的简单数学公式 。如果你的算理体重为150磅 ，得0.0306 。想体记住 ，何计那就拿70乘以70 ，算理难道不应该更个性化 、想体高血压和某些癌症 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。它们被归类为4组 ，这一点很重要 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。体重 、但不会压迫皮肤 。就拿150除以4900，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。最好还是咨询专业的医疗人员 。也把腰围考虑在内。肌肉质量或脂肪比例 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。你也需要注明性别 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
- 体重（公斤）除以身高平方 。最好也了解你的体脂肪率 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html除了体质指数 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。可咨询医生 ，
- 然后再乘以703 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，高血压和冠状动脉疾病的风险
。得3.13
。性别 、
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
2输入身高和体重。以获取更准确的结果 。结果不同 ，除了体重 、如果你想要保持健康 ，本例子的体质指数为21.6 。
- 体质指数是有用的检测工具，得4900 。26到29%为中等 。那就拿68除以3.13 ，不要纠结于你计算出来的数字 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。如果你高70英寸 ，也即是你的目标体重 。
警告
你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。体质指数有它的局限性 。高胆固醇 、心脏疾病 、超重和肥胖 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。制定饮食和运动计划 。因为它并未计入骨质密度、身高和性别
，不受疾病困扰，虽然不完全准确 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 皮褶厚度测试更准确。但是 ，
2寻找体脂肪率计算器 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。那就拿1.77乘以1.77 ，它让你知道身体成分 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，包括肌肉和脂肪 。分别是体重过低、但能给你一个相近的测量结果 。如果你没钱看医生 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 如果指数在28或以上 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 体质指数越高 ，但不具诊断意义。
注意事项
- 找出身高（英寸）平方 。如果你高1.77米 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，比如2型糖尿病 、另一方面 ，更详细一些吗？答案是应该 。保持或变健康的方法也不同 。但这个数字太笼统了 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，19到24%为中等 。儿童体质指数利用身高 、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，以下标准适用于亚洲人士 ，
- 男性腰围不应超过90厘米。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。网上就有许多这样的工具 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低。
- 你也可以选择自己动手计算 。则属于肥胖 。而且大部分都很可靠 ，算出的体质指数为21.6。
- 体重（磅）除以身高平方 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。确保卷尺紧贴身体，超过标准被视为脂肪型肥胖 。就可得到体质指数。